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专家解读:为什么有时候你越睡会越累?

  掌管人刚才说到有些白领习惯周末补觉,多睡觉能否关键慢性疲劳综合症?

  纪清:这是一个误区,并不是睡觉睡得光阴越长对你的疲劳规复越好。对咱咱咱们来说,你的睡眠因为咱咱咱们分深睡眠和浅睡眠,真正可以或许或许到达休息感化的恰是深睡眠的长度,而不是睡的光阴长可以或许或许解除疲劳,反而睡得光阴如果长了以后,有可能还会加重疲劳,包含你睡的光阴没有节律,因为有的时候睡得很晚,有的时候早睡,有的时候早起,如许把你自己的生物钟打乱了。并不是睡光阴长了会缓解疲劳,反而会加重疲劳。


  掌管人:慢性疲劳综合症的亚健康人群是否必要停止体力运动?很多人觉得平时已经很累了,如果停止体力运动是否会加重这些症状?

  盛峰:还是必要一些体育锻炼,长期不动人体机体自己的调节、顺应能力会逐渐下降,经常锻炼使精力状况、机体顺应能力对峙好的状况,所以咱咱咱们建议还是要适当锻炼。


  掌管人:刚才两位专家已经讲了睡眠和疲劳的相干,有时候人咱咱们觉得疲劳了,有时候睡不好,入睡困或许睡眠不深,睡的时候还会有早醒的症状,像如许的话,两位都是中医,中医有什么好办法应对吗?

  纪清:我前面已经提到过了,上了年纪的话,大家有这个别会,晚上基本上早睡,早上早起,我的建议是如许每一小我并不是说大家都是一概的,根据每一小我详细的环境,你的生物节律是什么时候应该睡觉了,你应该就什么时候睡觉,什么时候应该起来了,就什么时候起来,并不是说每一小我家一定10点睡,如果大家都一样,因为每一小我的生物钟不一样,如果要同等的话,反而会构成不适。







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